Curls alternati con manubri in piedi, esercizio per bicipiti

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In piedi, gambe divaricate come l'ampiezza delle spalle. Busto diritto. Braccia completamente distese lungo i fianchi. Mantenendo il braccio e la spalla immobili,flettete l'avambraccio. Durante l'esecuzione il gomito deve rimanere immobile,per evitare di coinvolgere i muscoli frontali della spalla,ed isolare il carico di lavoro sul bicipite. Ritornate in posizione di partenza,ed eseguite il movimento per l'altro braccio.

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Manubri

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IstruzioniIn piedi, gambe divaricate come l'ampiezza delle spalle. Busto diritto. Braccia completamente distese lungo i fianchi. Mantenendo il braccio e la spalla immobili,flettete l'avambraccio. Durante l'esecuzione il gomito deve rimanere immobile,per evitare di coinvolgere i muscoli frontali della spalla,ed isolare il carico di lavoro sul bicipite. Ritornate in posizione di partenza,ed eseguite il movimento per l'altro braccio.

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