Curls alternati con manubri in piedi
In piedi, gambe divaricate come l'ampiezza delle spalle.
Busto diritto.
Braccia completamente distese lungo i fianchi.
Mantenendo il braccio e la spalla immobili,flettete l'avambraccio.
Durante l'esecuzione il gomito deve rimanere immobile,per evitare di coinvolgere i muscoli frontali della spalla,ed isolare il carico di lavoro sul bicipite.
Ritornate in posizione di partenza,ed eseguite il movimento per l'altro braccio.
| Tipo | Difficoltá | Attrezzatura | Votazione | |
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>Forza >Resistenza |
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> Manubri |
IstruzioniIn piedi, gambe divaricate come l'ampiezza delle spalle. Busto diritto. Braccia completamente distese lungo i fianchi. Mantenendo il braccio e la spalla immobili,flettete l'avambraccio. Durante l'esecuzione il gomito deve rimanere immobile,per evitare di coinvolgere i muscoli frontali della spalla,ed isolare il carico di lavoro sul bicipite. Ritornate in posizione di partenza,ed eseguite il movimento per l'altro braccio.
Altre zone muscolari raccomandate
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
- 1 | Bicipiti
- 2 | Avambracci
- 3 | Tricipiti
- 4 | Addominali
- 5 | Quadricipiti
Attività fitness associate
Per molti utenti questo esercizio muscolare è particolarmente utile per le seguenti attività
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Muscoli coinvolti: Schiena, Bicipiti, Lombari
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Attrezzatura
> Manubri
Estensioni avambracci busto inclinato
Muscoli coinvolti: Tricipiti, Bicipiti
Attrezzatura
> Manubri 
