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Curls alternati con manubri in piedi

Esercizi Bicipiti - Curls alternati con manubri in piedi
In piedi, gambe divaricate come l'ampiezza delle spalle. Busto diritto. Braccia completamente distese lungo i fianchi. Mantenendo il braccio e la spalla immobili,flettete l'avambraccio. Durante l'esecuzione il gomito deve rimanere immobile,per evitare di coinvolgere i muscoli frontali della spalla,ed isolare il carico di lavoro sul bicipite. Ritornate in posizione di partenza,ed eseguite il movimento per l'altro braccio.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
 
< Incorporazione >


IstruzioniIn piedi, gambe divaricate come l'ampiezza delle spalle. Busto diritto. Braccia completamente distese lungo i fianchi. Mantenendo il braccio e la spalla immobili,flettete l'avambraccio. Durante l'esecuzione il gomito deve rimanere immobile,per evitare di coinvolgere i muscoli frontali della spalla,ed isolare il carico di lavoro sul bicipite. Ritornate in posizione di partenza,ed eseguite il movimento per l'altro braccio.
Varianti
Altre zone muscolari raccomandate

Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
  • 1 | Bicipiti
  • 2 | Avambracci
  • 3 | Tricipiti
  • 4 | Addominali
  • 5 | Quadricipiti
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Attività fitness associate
Per molti utenti questo esercizio muscolare è particolarmente utile per le seguenti attività
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