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Esercizi Bicipiti

Esercizi Bicipiti Esercizi bicipiti: tutti gli esercizi più efficaci per allenare i muscoli delle braccia ed il bicipite in particolare. Ogni esercizio per bicipiti è animato in 3D ed evidenzia la parte anatomica del muscolo protagonista durante l'esecuzione del movimento.

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Allenamento bicipiti: questo muscolo è una vera ossessione per i Bodybuilders e non solo. Nella costruzione di un corpo armonioso, il muscolo bicipite deve essere proporzionato alla spalla e viceversa. Spesso infatti, un muscolo bicipite molto sviluppato, può non risaltare all'occhio in quanto offuscato da spalle troppo voluminose. A tale scopo, vi consigliamo di modificare costantemente i vostri allenamenti per bicipiti in relazione alla crescita muscolare dei deltoidi.

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Anatomia bicipiti: come la denominazione stessa suggerisce, il muscolo bicipite è costituito da due capi: capo breve e capo lungo. Il bicipite determina la flessione dell'articolazione del gomito e consente di sollevare la mano in direzione del viso inoltre, permette il movimento di supinazione dell'avambraccio.

Lista video esercizi

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Curls alternati con manubri in piedi 07 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Bicipiti, Avambracci
In piedi, gambe divaricate come l'ampiezza delle spalle. Busto diritto. Braccia completamente distese lungo i fianchi. Mantenendo il braccio e la spalla immobili,flettete l'avambraccio. Durante l'esecuzione il gomito deve rimanere immobile,per evitare di coinvolgere i muscoli frontali della spa...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
Più votato

Culrs in piedi con bilanciere 07 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Bicipiti, Lombari
Gambe divaricate come l'ampiezza delle spalle, e leggermente flesse,in modo da non caricare il peso sulla schiena. Braccia distese lungo i fianchi. Busto perfettamente diritto. Flettete gli avambracci avvicinandoli al busto. Durante l'esecuzione, i gomiti devono rimanere nella loro posizione ori...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione

Curl concentrato 07 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Bicipiti
Sedetevi su una panca. Curvate il busto leggermente in avanti ed appoggiate il gomito sul ginocchio. Il braccio è completamente disteso. Flettete l’avambraccio avvicinandolo al bicipite. Ritornate in posizione di partenza distendendo completamente il braccio.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione

Curl a martello alternati 07 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Bicipiti, Avambracci
Esercizio particolarmente usato in allenamenti destinati alla costruzione di massa muscolare, riesce a stimolare in modo molto efficace entrambi i capi del muscolo bicipite.. In modo particolare questo esercizio per allenare i muscoli bicipiti, è ideale per sviluppare il lungo supinatore e anche i...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
Altre zone muscolari raccomandate
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Pettorali
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Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace: ottimo esercizio per allenare la parte inter...
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Piegamenti da piede a piede 19 Aprile 2011

Pettorali
Piegamenti ginocchia appoggiate 03 Aprile 2011

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Estensioni avambracci busto inclinato
Attrezzatura
> Manubri
Trazioni alla sbarra
Muscoli coinvolti: Schiena, Bicipiti, Lombari
Trazioni alla sbarra
Attrezzatura
> Sbarra
Chiusure su testa
Muscoli coinvolti: Spalle, Bicipiti
Chiusure su testa
Attrezzatura
> Manubri
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