Sollevamento del busto, esercizio per addominali

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Distesi al suolo,testa sollevata dal suolo,collo rilassato ed addome contratto. Piedi leggermente distanziati dal bacino. Mantieni i muscoli delle le spalle e della schiena rilassati. Contrai quanto più è possibile l’addome e senza movimenti strattonati,ma con un unico lento e costante movimento,avvicina il busto alle ginocchia. Ritorna in maniera lenta e graduale in posizione di partenza.

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Nessuna

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IstruzioniDistesi al suolo,testa sollevata dal suolo,collo rilassato ed addome contratto. Piedi leggermente distanziati dal bacino. Mantieni i muscoli delle le spalle e della schiena rilassati. Contrai quanto più è possibile l’addome e senza movimenti strattonati,ma con un unico lento e costante movimento,avvicina il busto alle ginocchia. Ritorna in maniera lenta e graduale in posizione di partenza.

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