Elevazione alternata ginocchia al petto, esercizio per addominali

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Distesi al suolo, spalle leggermente sollevate in modo da mantenere la parte alta dell’addome in tensione costante durante l’intero esercizio. I piedi leggermente distanziati dal bacino. Solleva il busto facendolo ruotare leggermente verso un lato, contemporaneamente avvicina il ginocchio opposto al lato di rotazione del busto. Cerca di mantenere l’angolo del ginocchio invariato mentre si avvicina al busto. Ritorna in posizione di partenza ed esegui lo stesso movimento per l’altro lato

Tipo	Difficoltá	Attrezzatura	Votazione
>Forza >Resistenza		> Nessuna

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IstruzioniDistesi al suolo, spalle leggermente sollevate in modo da mantenere la parte alta dell’addome in tensione costante durante l’intero esercizio. I piedi leggermente distanziati dal bacino. Solleva il busto facendolo ruotare leggermente verso un lato, contemporaneamente avvicina il ginocchio opposto al lato di rotazione del busto. Cerca di mantenere l’angolo del ginocchio invariato mentre si avvicina al busto. Ritorna in posizione di partenza ed esegui lo stesso movimento per l’altro lato

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