Crunch con spinta delle mani
"Crunch con spinta delle mani" è uno tra i migliori "esercizi addominali" per lavorare l'area alta dell'addome. Il fulcro di questo esercizio è nella spinta delle mani verso l'interno delle gambe. Durante la spinta è necessario contrarre l'addome volontariamente per ottenere il miglior risultato possibile.
| Tipo | Difficoltá | Attrezzatura | Votazione | |
|
>Forza >Resistenza |
|
> Nessuna |
IstruzioniSpalle e testa sollevate dal suolo,collo rilassato. Mani incrociate e sollevate sulla parte bassa dell’ addome. Contraendo l’addome,solleva la parte alte del busto e spingi con le mani in avanti più che puoi. Ritorna in posizione di partenza.
Altre zone muscolari raccomandate
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
- 1 | Addominali
- 2 | Obliqui
- 3 | Trapezio
- 4 | Lombari
Attività fitness associate
Per molti utenti questo esercizio muscolare è particolarmente utile per le seguenti attività
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> Nessuna
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Attrezzatura
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> Palla Svizzera 
