Elevazione gambe in 4 tempi
Elevazione gambe in 4 tempi, è un ottimo esercizio per lavorare la zona bassa dell'addome. Con questo esercizio è possibile tonificare gli addominali bassi, senza usare nessun atrezzo.
Tipo
Difficoltá
Attrezzatura
Votazione
>Forza
>Resistenza
>Resistenza
> Nessuna
Video Esercizio
IstruzioniDistesi con la schiena per terra. Gambe sollevate dal suolo di circa 5 cm. Inspirare e sollevare la prima gamba fino a formare un angolo di circa 90 gradi,contrarre l'addome durante il sollevamento. Espirare quando la gamba è in posizione verticale. Eseguire lo stesso movimento per l'latra gamba. -Riportare una gamba per volta in posizione di partenza, espirando durante la discesa delle gambe. Esegui l'intero esercizio in 4 tempi.
Altre zone muscolari raccomandate
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
- 1 | Addominali
- 2 | Quadricipiti
- 3 | Obliqui
Attività fitness correlate
Per molti utenti questo esercizio muscolare è particolarmente utile per le seguenti attività
Altri esercizi consigliati
> Manubri
In base alle vostre scelte
Distensioni con manubri su pallone
Lista Dei Muscoli: Pettorali, Addominali, Tricipiti
Attrezzatura
> Palla Svizzera> Manubri
Ponte con estensione gambe su fit ball
Lista Dei Muscoli: Glutei, Femorali, Lombari, Quadricipiti, Addominali
Attrezzatura
> Palla Svizzera
Flessioni Spartani
Lista Dei Muscoli: Tricipiti, Pettorali, Spalle, Addominali, Obliqui
Attrezzatura
> Nessuna
PARTNER UFFICIALE
Guarda Elevazione gambe in 4 tempi
su Youtube™ Godi della qualità HD senza lunghi tempi di attesa.
Commenti