Crunch gomito verso ginocchio alternato
Questo è un esercizio base per allenare i muscoli obliqui della zona addominale. E' un esercizio di difficoltà media, durante il quale i muscoli del collo posso essere stressati più del dovuto, ma come sempre con l'allenamento anche questi muscoli si adatteranno allo sforzo.
| Tipo | Difficoltá | Attrezzatura | Votazione | |
|
>Forza >Resistenza |
|
> Nessuna |
IstruzioniDistesi al suolo,gambe e spalle sollevate abbastanza da far formare al corpo una “parabola”. Piega il busto in avanti ed avvicina contemporaneamente una gamba,facendo ruotare il busto in direzione del ginocchio che si avvicina. Ritorna in posizione di partenza ed esegui il movimento per l’altro lato.
Altre zone muscolari raccomandate
Analisi Esercizio Muscolare
"principali muscoli allenati"
- 1 | Addominali
- 2 | Obliqui
- 3 | Quadricipiti
- 4 | Trapezio
Attività fitness associate
Per molti utenti questo esercizio muscolare è particolarmente utile per le seguenti attività
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In base alle vostre scelte
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Attrezzatura
> Nessuna
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Attrezzatura
> Nessuna
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> Palla Svizzera> Manubri
