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Esercizi Addominali

Esercizi Addominali In questa categoria sono disponibili i migliori esercizi per addominali, tutti illustrati con dettagliate animazioni in 3 D. Esistono molti esercizi addominali che possono essere svolti con attrezzature come: palla svizzera, panche per addominali, manubri etc. Altri esercizi addominali possono essere svolti senza attrezzature, questi sono gli esercizi addominali a corpo libero e sono ideali per tutti coloro che desiderano fare addominali a casa o allenare i muscoli addominali dopo il lavoro aerobico ( per esempio dopo la corsa ). Noi preferiamo non parlare di muscoli addominali bassi, muscoli addominali alti o muscoli addominali obliqui, in quanto il muscolo addominale è un unico muscolo retto e non è diviso in sezioni alte o basse. Ma certamente esistono esercizi specifici che possono concentrare maggiormente il lavoro su un area della muscolatura addominale: esercizi per addominali alti, esercizi per addominali bassi o esercizi per addominali obliqui. Qualunque obbiettivo voi avete ( addominali scolpiti, addominali perfetti o un addome piatto etc. ) questi esercizi possono aiutarvi al raggiungimento del vostro traguardo. Scegliete gli esercizi adatti alle vostre esigenze, create il vostro allenamento addominali personalizzato ed iniziate ad allenare gli addominali !
Risultato 1 - 7 di 17
Esercizio rotazione busto contro ginocchio
Gambe completamente distese,una mano dietro la testa.Solleva il busto mentre ruota in direzione della gamba opposta.Contemporaneamente avvicina la gamba portando il ginocchio in parallelo del bacino.Ritorna in posizione di partenza. ...
Tipo
Difficoltá
Attrezzatura
Votazione
Esercizio crunch inversi
Schiena appoggiata al suolo ,spalle e testa sollevate ma mantieni il collo rilassato.Gambe in verticale e piegate.Mantenendo la schiena immobile, contrai l’addome e spingi le ginocchia il più possibile verso il petto.Ritorna in posizione di partenza. ...
Tipo
Difficoltá
Attrezzatura
Votazione
Esercizio crunch con spinta mani
Spalle e testa sollevate dal suolo,collo rilassato.Mani incrociate e sollevate sulla parte bassa dell’ addome.Contraendo l’addome,solleva la parte alta del busto e spingi con le mani in avanti più che puoi.Ritorna in posizione di partenza. ...
Tipo
Difficoltá
Attrezzatura
Votazione
Esercizio tocco caviglie in alto
Distesi al suolo.Gambe in verticale.Braccia larghe e palmi rivolti verso l’alto. Solleva il busto facendo rimanere le gambe il più possibile ferme nella loro posizione.Cerca di toccare con le dita, la parte esterna delle caviglie.Ritorna alla posizione di partenza. ...
Tipo
Difficoltá
Attrezzatura
Votazione
Esercizio spinta gambe verso alto
Schiena appoggiata al suolo. Gambe in verticale e leggermente flesse. Avvicina le ginocchia verso il busto e subito dopo spingi i piedi verso l’alto, facendo sollevare leggermente il bacino da terra. Fai scendere di nuovo i piedi e riporta le gambe in posizione di partenza. ...
Tipo
Difficoltá
Attrezzatura
Votazione
Esercizio piegamenti da piede a piede
Distesi al suolo con le spalle e la testa sollevate in modo da mantenere l’addome in costante tensione. Solleva ancor un poco il busto e contemporaneamente piegalo su di un lato fino a che la mano non arrivi a poter toccare il piede. Ritorna in posizione di partenza ed esegui lo stesso movim...
Tipo
Difficoltá
Attrezzatura
Votazione
Esercizio ginocchia al petto
Attenzione,Esercizio molto avanzato,assicurati di avere la muscolatura lombare ben allenata prima di eseguire questo esercizio. Immagina una linea verticale che parte dal tuo bacino. Contraendo l’addome, avvicina le spalle e le ginocchia alla linea immaginaria. E’ molto importante di f...
Tipo
Difficoltá
Attrezzatura
Votazione
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Appena aggiunto
Estensione dell’anca con ginocchio flesso
Questa variante con ginocchio flesso è consigliata per gli utenti principianti, in quanto il carico ...
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