Esercizi Muscolari > Esercizi Obliqui

Esercizi addominali obliqui

Esercizi addominali obliquiEsercizi addominali obliqui: esercizi specifici per allenare i muscoli obliqui del addome. Ogni esercizio per gli addominali obliqui è spiegato con l'ausilio di video 3D per aiutare l'utente a comprendere in modo corretto l'esecuzione del movimento.

.

Nota allenamento addominali obliqui: isolare totalmente la parte laterale del nostro addome non è semplice, tuttavia gli esercizi che seguono sono stati studiati appositamente per tentare di stimolare il più possibile i muscoli laterali della parete addominale.

.

Cenni anatomia muscolo obliquo addominale: questo muscolo è formato da due strati, lo strato interno e lo strato esterno. La contrazione dei muscoli obliqui, di un solo lato del tronco, ne determina la flessione laterale. La contrazione simultanea dei muscoli di entrambi i lati ha la funzione di assistere il "retto addominale" nella sua azione principale di flessore del tronco.

Lista video esercizi

Risultati 1 - 5 di 5
1
Ordina Per
Ultimo aggiunto

Piegamenti da piede a piede 20 Aprile 2011

Muscoli coinvolti: Obliqui, Addominali
Questo è uno dei migliori esercizi per allenare i muscoli addominali obliqui a corpo libero
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
Più votato

Crunch gomito verso ginocchio alternato 01 Gennaio 2011

Muscoli coinvolti: Addominali, Obliqui, Quadricipiti
Questo è un esercizio base per allenare i muscoli obliqui della zona addominale. E' un esercizio di difficoltà media, durante il quale i muscoli del collo posso essere stressati più del dovuto, ma come sempre con l'allenamento anche questi muscoli si adatteranno allo sforzo.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione

Doppia torsione 18 Dicembre 2010

Muscoli coinvolti: Obliqui, Addominali
Doppia torsione: esercizio di difficoltà avanzata, è necessario mantenersi in equilibrio contraendo l'addome. Questo esercizio è indicato per lavorare il muscolo obliquo dell'addome. ( Nota: traduzione elettronica del testo )
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione

Rotazione busto contro ginocchio 08 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Addominali, Obliqui
Gambe completamente distese,una mano dietro la testa. Solleva il busto mentre ruota in direzione della gamba opposta. Contemporaneamente avvicina la gamba portando il ginocchio in parallelo del bacino. Ritorna in posizione di partenza.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione

Elevazione alternata ginocchia al petto 08 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Addominali, Obliqui
Distesi al suolo, spalle leggermente sollevate in modo da mantenere la parte alta dell’addome in tensione costante durante l’intero esercizio. I piedi leggermente distanziati dal bacino. Solleva il busto facendolo ruotare leggermente verso un lato, contemporaneamente avvicina il ginocchio opp...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
1
Creazione scheda di allenamento
Seleziona gli esercizi da aggiungere
X
Lista categorie
Area Alta
Bicipiti (0)
Avambracci (0)
Spalle (0)
Trapezio (0)
Tricipiti (1)
Area Centrale
Pettorali (1)
Addominali (0)
Schiena (0)
Lombari (0)
Obliqui (0)
Area Bassa
Adduttori (0)
Polpacci (0)
Glutei (0)
Femorali (0)
Quadricipiti (0)
Difficoltà    Attrezzatura 
Finito
Esercizi già scelti
Altre zone muscolari raccomandate
Appena aggiunto
Pettorali
Nuovo

Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace: ottimo esercizio per allenare la parte inter...
Obliqui
Piegamenti da piede a piede 20 Aprile 2011

Pettorali
Piegamenti ginocchia appoggiate 04 Aprile 2011


Altri esercizi consigliati
In base alle vostre scelte
Crunch con spinta delle mani
Muscoli coinvolti: Addominali, Obliqui
Crunch con spinta delle mani
Attrezzatura
> Nessuna
Flessioni sulle ginocchia
Muscoli coinvolti: Pettorali, Tricipiti, Obliqui, Spalle
Flessioni sulle ginocchia
Attrezzatura
> Nessuna
Distensioni su panca piana
Muscoli coinvolti: Pettorali, Obliqui, Spalle, Tricipiti
Distensioni su panca piana
Attrezzatura
> Panca
> Bilanciere
Ginocchia al petto
Muscoli coinvolti: Addominali, Obliqui
Ginocchia al petto
Attrezzatura
> Nessuna
Copyright © 2011 Passion4Profession Inc. All rights reserved.     Termini e condizioni |  Condizione Privacy