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Esercizi Muscolari > Esercizi Addominali

Esercizi Addominali - Pagina 1

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Pedalata 08 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Addominali, Quadricipiti
Distesi al suolo, gambe e spalle leggermente sollevate in modo da mantenere l’addome in tensione costante durante l’intero esercizio. Avvicina una gamba al copro portando il ginocchio in parallelo alla posizione dell’anca. Distendi nuovamente la gamba,facendo disegnare al piede un semicerchi...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
>Forza
>Resistenza 		Medio > Nessuna
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Elevazione alternata ginocchia al petto 08 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Addominali, Obliqui
Distesi al suolo, spalle leggermente sollevate in modo da mantenere la parte alta dell’addome in tensione costante durante l’intero esercizio. I piedi leggermente distanziati dal bacino. Solleva il busto facendolo ruotare leggermente verso un lato, contemporaneamente avvicina il ginocchio opp...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
>Forza
>Resistenza 		Facile > Nessuna
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Battito alternato gambe 08 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Addominali
Distesi al suolo, gambe e spalle leggermente sollevate in modo da mantenere l’addome in tensione costante durante l’intero esercizio. Batti dal basso verso l’alto i piedi in maniera alternata. Mantieni le gambe leggermente flesse, per mantenere il maggior carico di lavoro possibile sullâ€...
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
>Forza
>Resistenza 		Facile > Nessuna
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Spinta gambe verso alto 08 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Addominali, Quadricipiti
Schiena appoggiata al suolo. Gambe in verticale e leggermente flesse. Avvicina le ginocchia verso il busto e subito dopo spingi i piedi verso l’alto, facendo sollevare leggermente il bacino da terra. Fai scendere di nuovo i piedi e riporta le gambe in posizione di partenza.
Tipo Difficoltá Attrezzatura Votazione
>Forza
>Resistenza 		Difficile > Nessuna
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Addome laterale
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Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace: ottimo esercizio per allenare la parte inter...
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Piegamenti da piede a piede 20 Aprile 2011

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Attrezzatura
> Nessuna
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Muscoli coinvolti: Pettorali, Addominali, Tricipiti
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Attrezzatura
> Palla Svizzera
> Manubri
Doppia torsione
Muscoli coinvolti: Obliqui, Addominali
Doppia torsione
Attrezzatura
> Nessuna
Ponte con estensione gambe su fit ball
Muscoli coinvolti: Glutei, Femorali, Addominali, Lombari, Quadricipiti
Ponte con estensione gambe su fit ball
Attrezzatura
> Palla Svizzera
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