8 Minuti di addominali
Questo modulo è stato ideato per lavorare in maniera specifica la zona addominale. Può essere eseguito da tutti coloro che già svolgono abitualmente attività fisica, uomini o donne. Non ci sono requisiti particolari per lo svolgimento di questo modulo, ma solo la conoscenza esatta dell 'esecuzione dei vari esercizi che lo compongono.
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Programmazione : Consigliamo di eseguire questo modulo 3 volte la settimana a giorni alterni (esempio:lunedì-mercoledi-venerdi).Per minimo due settimane. Dopo tale periodo sarete preparati in maniera adeguata per poter passare al livello successivo di questo modulo.
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3 Buoni motivi per eseguire questo modulo:
Lavorando in maniera aerobica sui muscoli addominali per oltre 7 minuti, stimolerete i capillari presenti in questa zona,i quali a loro volta aumenteranno il flusso sanguigno.
Un maggiore afflusso di sangue equivale ad un maggiore afflusso d’ossigeno, ed i grassi si ossidano solo in presenza d’ossigeno.
Un muscolo tonificato necessita di più calorie (kcal) per rimanere attivo. L’organismo tende a rilasciare queste calorie dalla zona più prossima al muscolo, in questo caso la zona del punto vita.
3 Consigli su come eseguire questo modulo:
Il modulo è ideato per svolgere un lavoro “aerobico” sulla zona addominale, per questo il suo effetto può essere potenziato eseguendo il modulo subito dopo una seduta di lavoro aerobico (esempio: corsa, spinning, nuoto o altre attività aerobiche).
Visualizzate le istruzioni dei singoli esercizi che compongono il modulo, leggete i commenti lasciati dagli altri utenti, potreste trovare utili consigli.
Fate molta attenzione ad associare la respirazione giusta ai vostri movimenti, ricordate che una cattiva respirazione compromette un buon risultato.
Avvertenze: Si consiglia la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia, che accerti la vostra idoneità per lo svolgimento dell’ attività fisica. Qualora durante l’esecuzione del modulo avvertiate una sensazione differente dal solito affaticamento, vi consigliamo di sospendere immediatamente l’attività.
