Extension triceps avec haltères
Cet exercice, qui est également connu sous le nom de « french press » avec un haltère, sollicite principalement la longue portion du muscle triceps. La main en position neutre engage de façon analogue les portions médianes et latérales du triceps.
| Type | Difficultè | Équipements | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Force >Rèsistance |
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> Banc > Halteres |
InstructionsAssis, haltère dans une main avec une prise neutre. Bras à la verticale, mais pas complètement étendu. Fléchir l’avant-bras pour amener le poids derrière la nuque sans dépasser les 90 degrés du coude. Revenir à la position de départ. Erreurs communes : 1.Déplacement du bras de la ligne verticale vers l’extérieur. Pour éviter cette erreur, il est possible d’aider le bras qui effectue l’extension avec la main du bras opposé. 2.Fléchir l’avant-bras au-delà des 90 degrés du coude.
Autres zones musculaires recommandé
Analyse Exercice de Musculation
"principaux muscles entraînés"
- 1 | Triceps
- 2 | Deltoides
- 3 | Obliques
- 4 | Avant-bras
- 5 | Lombaire
Activités fitness associées
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