Développé couché
Exercice classique de développer les muscles pectoraux dans le gymnase ou à la maison.
| Type | Difficultè | Équipements | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Force >Rèsistance |
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> Banc > Barre |
InstructionsAllongé sur un banc horizontal, les fessiers en contact avec le banc, les pieds au sol : saisir la barre, mains eri pronation en prenant un écartement supérieur à la largeur des épaules ; inspirer et descendre la barre en contrôlant le mouvement jusqu'à la poitrine ; développer en expirant en fin d'effort. Pour les personnes souffrant du dos ou cherchant une meilleure isolation du travail des pectoraux, le développé peut s'effectuer genoux flèchis.
Autres zones musculaires recommandé
Analyse Exercice de Musculation
"principaux muscles entraînés"
- 1 | Pectoraux
- 2 | Deltoides
- 3 | Obliques
- 4 | Triceps
- 5 | Lombaire
Activités fitness associées
Pour de nombreux utilisateurs, cet exercice de musculation est particulièrement utile pour les activités suivantes
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Équipements
> Banc 
