Musculation Mollets

Allongé sur le dos et les deux jambes au repos sur un banc (ou un lit, etc.) Détendez votre corps et des bras sur les côtés. Poussez vos pieds autant que possible loin de votre genou, puis tirez vers vos genoux. Répétez avec l'autre côté.

Debout, jambes légèrement fléchies et écartées de la largeur des épaules. Hissez-vous sur la pointe des pieds, jusqu\'à l\'extension maximale. Maintenez cette position pendant une fraction de seconde. Revenez lentement en position initiale. ...