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Musculation Lombaire

Musculation Lombaire Musculation Lombaire : exercices efficaces pour entraîner le bas du dos. Les exercices pour les muscles lombaires ont expliqués de façon professionnelle avec des animations 3D qui illustrent la bonne façon d’exécuter les mouvements.

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Remarques entraînement lombaires : Il est fondamental d’entraîner cette zone musculaire, au moins de façon équivalente au travail exécuté pour les muscles abdominaux. Le fait de négliger les muscles lombaires pourrait être à l’origine ou aggraver des problèmes posturaux. Aussi, le fait de bien entraîner les muscles lombaires pourrait être bénéfique à tous ceux qui ont des mauvaises habitudes ou qui doivent s’adapter à des exigences professionnelles en adoptant de mauvaises postures pendant la journée.

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Repères anatomie muscles lombaires : on peut distinguer trois catégories dans ces muscles : le muscle iliocostal, le grand oblique et le muscle spinal. Les lombaires représentent les piliers de la force dans la partie basse du dos et contribuent à stabiliser et à étendre la colonne vertébrale.

Liste des vidéo exercices

Dernière ajoutée

Extension du buste avec ballon 07 Avril 2010

Muscles concernés : Fessiers, Lombaire
Appuyez le corps à la stability ball, le buste courbé,en avant. Gardez le dos bien droit. Contractez les muscles lombaires et les fessiers, ramenez le buste dans l'axe du reste du corps. Revenez en position de départ.
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Extension du buste 09 Février 2011

Muscles concernés : Fessiers, Lombaire, Ischio-jambiers
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Muscles concernés : Fessiers, Ischio-jambiers, Abdominaux, Lombaire, Quadriceps
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