Elevation laterale avec halteres, exercice musculation deltoides

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Exercice de base simple à effectuer, adapté aux débutants et aux professionnels qui souhaitent travailler leurs muscles deltoïdes en impliquant les trois aires du muscle. Il est fondamental d’apprendre la technique d’exécution appropriée avant d’utiliser des charges lourdes afin de ne pas compromettre la colonne vertébrale.

Type

Difficultè

Equipements

Vote

>Force
>Rèsistance

> Halteres

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InstructionsDebout, jambes légèrement pliées et buste droit. Bras le long du corps, coudes légèrement pliés. Les haltères sont alignées à la verticale,avec les épaules. Sans modifier l'angle des coudes, et en tenant le buste bien droit, soulevez les haltères jusqu'à les aligner horizontalement avec les épaules. En bloquant les haltères à hauteur des épaules, vous éviterez le transférer la charge d'exercice ,sur d'autres groupes musculaires. Revenez en position de départ.

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