Burpees exercice pour musculation deltoides

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Exercice de niveau avancé qui implique plusieurs groupes musculaires en même temps : muscles des épaules, des bras, muscles pectoraux et muscles des jambes. C’est pour ce motif que le Burpees est l’un des exercices les plus utilisés par les Marines Américains pour leurs entraînements, car c’est un exercice complet et efficace même pour entraîner la capacité aérobie.

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InstructionsAccroupissez-vous, jusqu'à poser les mains au sol. En forçant sur les bras, dépliez les jambes en un saut. Les mains,sont parallèles aux muscles pectoraux. En gardant les coudes collés au buste, et en forçant sur les triceps et les pectoraux, effectuez une flexion sur les bras. Remontez, et en un nouveau saut, rapprochez les jambes du corps. Remettez-vous ensuite en position droite. Toutes les étapes de cet exercice, doivent se succéder le plus rapidement possible.

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