Musculation deltoides et anatomie: Le muscle deltoïde, qui constitue la zone communément appelée épaule, est divisé en trois grandes parties : le deltoïde antérieur, le deltoïde latéral et le deltoïde supérieur ; ces trois parties sont à leur tour articulées en sept bandes musculaires. Le muscle deltoïde est un élévateur du bras et le déplace dans toutes les directions comme le ferait une grue. Par contre, la partie antérieure du muscle fait tourner l’humérus vers l’intérieur et sa partie postérieure le fait tourner vers l’extérieur. Lors d’exercices entraînant les épaules, il nécessaire de se rappeler qu’au moment du soulèvement du bras, une rotation de l’omoplate s’effectue toujours dès les premiers degrés du mouvement. Ce mouvement implique également d’autres muscles tels que le trapèze et le muscle dentelé antérieur qui sont par nature toujours actifs dans tout exercice destiné au travail des épaules.
Notes musculation deltoides: Nous voudrions également souligner que très souvent, au cours des entraînements, de nombreux athlètes choisissent d’utiliser des poids excessifs au détriment d’une exécution correcte de l’exercice, sollicitant par conséquent des muscles qu’ils ne souhaitent pas entraîner en réalité et courant ainsi des risques inutiles. L’exemple classique étant l’exercice destiné au développement des muscles deltoïdes, “les élévations latérales avec des haltères”, en effet, au cours de cet exercice, si les poids sont excessifs, les athlètes ont du mal à soulever les haltères pour atteindre un point correct (qu’indique l’alignement dans l’axe des mains avec les épaules), forçant ainsi de façon erronée sur les muscles lombaires et menaçant l’intégrité de la colonne vertébrale. Une bonne exécution de l’exercice et le choix de poids adaptés rendent l’entraînement des deltoïdes efficace et sans risques.
