Flexion biceps debout alterne, exercice pour biceps

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Debout, jambes écartées de la largeur des épaules. Buste droit. Bras complètement allongés sur les côtés. Sans bouger le bras ni l'épaule, pliez l'avant-bras. Pendant l'exécution, le coude doit rester immobile pour éviter d'impliquer les muscles frontaux de l'épaule et isoler la charge de travail sur le biceps. Revenez en position de départ et effectuez le mouvement avec l'autre bras.

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InstructionsDebout, jambes écartées de la largeur des épaules. Buste droit. Bras complètement allongés sur les côtés. Sans bouger le bras ni l'épaule, pliez l'avant-bras. Pendant l'exécution, le coude doit rester immobile pour éviter d'impliquer les muscles frontaux de l'épaule et isoler la charge de travail sur le biceps. Revenez en position de départ et effectuez le mouvement avec l'autre bras.

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