Musculation Biceps

Asseyez-vous sur un banc, Courbez légèrement le buste en avant et appuyez le coude sur le genou. Le bras est complètement étiré. Pliez l'avant-bras en le rapprochant du biceps. Revenez en position de départ en étirant complètement le bras.

Jambes écartées de la largeur des épaules et légèrement pliées, de manière à ne pas porter le poids sur le dos. Bras allongés sur les côtés. Buste parfaitement droit. Pliez les avant-bras en les rapprochant du buste. Pendant l\'exécution, les coudes doivent rester dans leur position d\'origine. Pe...

Cet exercice est une variante de Exercice flexion biceps debout alterne

Debout, jambes écartées de la largeur des épaules. Buste droit. Bras complètement allongés sur les côtés. Sans bouger le bras ni l\'épaule, pliez l\'avant-bras. Pendant l\'exécution, le coude doit rester immobile pour éviter d\'impliquer les muscles frontaux de l\'épaule et isoler la charge de tr...