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Musculation Biceps

Musculation BicepsMusculation biceps: tous les exercices plus efficaces pour entraîner les muscles des bras et le biceps notamment. Chaque exercice musculation pour biceps est animé en 3D et met en évidence la partie anatomique du muscle concerné au cours de l’exécution du mouvement.

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Entraînement biceps: ce muscle est une véritable obsession pour les culturistes, mais pas uniquement. Dans la construction d’une silhouette harmonieuse, le muscle biceps doit être proportionné à l’épaule et vice versa. Souvent, en effet, un muscle biceps trop développé ne peut pas se remarquer s'il est masqué par des épaules trop volumineuses. Pour pallier à problème, nous vous conseillons de changer régulièrement vos entraînements pour les biceps en fonction de la croissance musculaire des deltoïdes.

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Anatomie biceps: comme son nom l’indique, le muscle biceps se compose de deux muscles chefs : le chef court et le chef long. Le biceps détermine la flexion de l'articulation du coude et permet de soulever la main en direction du visage, mais il permet aussi le mouvement de supination de l’avant-bras.

Liste des vidéo exercices

Dernière ajoutée

Flexion biceps debout alterne 07 Avril 2010

Muscles concernés : Biceps, Avant-bras
Debout, jambes écartées de la largeur des épaules. Buste droit. Bras complètement allongés sur les côtés. Sans bouger le bras ni l'épaule, pliez l'avant-bras. Pendant l'exécution, le coude doit rester immobile pour éviter d'impliquer les muscles frontaux de l'épaule et isoler la cha...
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Flexion avant bras avec barre 07 Avril 2010

Muscles concernés : Biceps, Lombaire
Jambes écartées de la largeur des épaules, et légèrement pliées, de manière à ne pas porter le poids sur le dos. Bras allongés sur les côtés. Buste parfaitement droit. Pliez les avant-bras en les rapprochant du buste. Pendant l'exécution, les coudes doivent rester dans leur posit...
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Curl concentré 07 Avril 2010

Muscles concernés : Biceps
Asseyez-vous sur un banc, Courbez légèrement le buste en avant et appuyez le coude sur le genou. Le bras est complètement étiré. Pliez l'avant-bras en le rapprochant du biceps. Revenez en position de départ en étirant complètement le bras.
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Curl marteau alternés 07 Avril 2010

Muscles concernés : Biceps, Avant-bras
Exercice notamment utilisé lors des entraînements destinés à renforcer la masse musculaire qui réussit à stimuler très efficacement les deux côtés des biceps. De façon particulière, cet exercice visant à entraîner les muscles biceps, est idéal pour développer le long supinateur, mais...
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