Le squat, le meilleur exercice pour améliorer muscler quadriceps

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Cet exercice, constitue la base de toutes les variantes existantes du squat. Assurez-vous d'avoir bien assimilé la technique de cet exercice, avant d'exécuter les variantes du niveau plus avancé.

Type	Difficultè	Équipements	_JWAJAXVOTE_VOTE
>Force >Rèsistance		> Aucun

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InstructionsJambes écartées, avec une ouverture légèrement plus large que celle des épaules. Buste droit. Descendez lentement en gardant le buste droit, évitez de vous pencher en avant. Descendez jusqu'à ce que les jambes,ne soient plus parallèles au sol et, qu'elles forment un angle de 80° environ. Pendant que vous descendez, les talons doivent rester collés au sol, si ce n'est pas le cas, travaillez la souplesse des chevilles. Les genoux aussi doivent rester dans l'axe,et ne pas osciller vers l'intérieur ou vers l'extérieur. Remontez à la position de départ, en force sur les quadriceps et sur les fessiers. Rappelez-vous de ne jamais tendre complètement les jambes.

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