Fentes avant, pour muscler quadriceps

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Jambes écartées, même largeur que les épaules. Mettez un pied en avant, et en même temps,mettez le poids du corps sur celui-ci. Descendez en plaçant le bassin vers l'avant, jusqu'à ce que la jambe ne forme pas d'angle droit. Le genou de la jambe à l'arrière, ne doit jamais toucher le sol. En force sur la jambe qui est à l'avant, et en contractant les fessiers, revenez à la position de départ.

Type	Difficultè	Équipements	_JWAJAXVOTE_VOTE
>Force >Rèsistance		> Aucun

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InstructionsJambes écartées, même largeur que les épaules. Mettez un pied en avant, et en même temps,mettez le poids du corps sur celui-ci. Descendez en plaçant le bassin vers l'avant, jusqu'à ce que la jambe ne forme pas d'angle droit. Le genou de la jambe à l'arrière, ne doit jamais toucher le sol. En force sur la jambe qui est à l'avant, et en contractant les fessiers, revenez à la position de départ.

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