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Exercices Musculation > Muscler Quadriceps

Muscler quadriceps et entraînement jambes - Page 2

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Marche a 4 pattes 08 Avril 2010

Muscles concernés : Quadriceps, Fessiers
Se mettre à "4 pattes" dans une position identique à celle d'un chat. Avancez sur une main et sur le pied du côté opposé à la main en même temps. En force sur les quadriceps et les fessiers, poussez le corps vers l'avant. Essayez de garder le dos dans la même position. Répétez le mouv...
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>Force
>Rèsistance 		Moyenne > Aucun
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Fentes inverses avec barre 08 Avril 2010

Muscles concernés : Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps, Lombaire
Jambes écartées, même largeur que les épaules. Barre à disques posée sur les épaules. Mettez un pied en arrière, et mettez le poids du corps sur la jambe qui est à l'arrière, pendant que vous descendez vers l'arrière. Gardez toujours le buste parfaitement droit. Revenez à la positio...
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>Force
>Rèsistance 		Moyenne > Barre
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Fentes avant 31 Mai 2010

Muscles concernés : Fessiers, Quadriceps, Ischio-jambiers
C’est un exercice optimal de coordination neuromusculaire et de développement général. Très utilisé par les femmes dans la variante avec un pas long pour tonifier rapidement les muscles des fessiers. Dans les deux variantes (pas court et pas long), cet exercice réussit à stimuler la chevill...
Type Difficultè Équipements _JWAJAXVOTE_VOTE
>Force
>Rèsistance 		Simple > Aucun
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Exercice Burpees 08 Avril 2010

Muscles concernés : Pectoraux, Quadriceps, Deltoides, Triceps
Exercice de niveau avancé qui implique plusieurs groupes musculaires en même temps : muscles des épaules, des bras, muscles pectoraux et muscles des jambes. C’est pour ce motif que le Burpees est l’un des exercices les plus utilisés par les Marines Américains pour leurs entraînements, ca...
Type Difficultè Équipements _JWAJAXVOTE_VOTE
>Force
>Rèsistance 		Difficile > Aucun
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Burpees avec saut 13 Octobre 2010

Muscles concernés : Pectoraux, Quadriceps, Deltoides, Triceps, Mollets
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Exercice Burpees
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Cuisse derriere
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Coude vers genou opposé - alterné
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Muscles concernés : Fessiers, Adducteurs, Quadriceps
Abduction hanche avec ballon suisse
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