Muscler Quadriceps

Position debout dos au mur. Mettez la stability ball, entre vous et le mur et placez-la entre vos omoplates et vos fessiers. Pieds en avant par rapport à l\'axe du corps. Descendez en gardant le buste immobile jusqu\'à ce que les cuisses ne soient plus parallèles au sol et qu\'elles forment un an...

Jambes écartées, même largeur que les épaules. Mettez un pied en arrière, et mettez le poids du corps sur la jambe qui est à l\'arrière, pendant que vous descendez vers l\'arrière. Gardez toujours le buste parfaitement droit. Revenez à la position de départ,en force sur la jambe qui est l\'avant....

Jambes écartées, même largeur que les épaules. Mettez un pied en avant, et en même temps,mettez le poids du corps sur celui-ci. Descendez en plaçant le bassin vers l\'avant, jusqu\'à ce que la jambe ne forme pas d\'angle droit. Le genou de la jambe à l\'arrière, ne doit jamais toucher le sol. En ...

Une jambe en avant et une en arrière, toutes deux légèrement fléchies. Gardez le buste droit et descendez jusqu\'à ce que la jambe à l\'avant parvienne à faire un angle droit, pendant que le genou de la jambe à l\'arrière parvient à effleurer le sol. En force sur la jambe à l\'avant et en gardant...

Jambes écartées, même largeur que les épaules. Barre à disques posée sur les épaules. Mettez un pied en arrière, et mettez le poids du corps sur la jambe qui est à l\'arrière, pendant que vous descendez vers l\'arrière. Gardez toujours le buste parfaitement droit. Revenez à la position de départ,...

Cet exercice, constitue la base de toutes les variantes existantes du squat. Assurez-vous d'avoir bien assimilé la technique de cet exercice, avant d'exécuter les variantes du niveau plus avancé. Jambes écartées, avec une ouverture légèrement plus large que celle des épaules. Buste droit. Descende...

Pieds écartés à hauteur des épaules, levez un pied et amenez-le vers l\'arrière en restant en équilibre uniquement sur une jambe. Le bras du côté du pied en l\'air est aligné sur l\'épaule et le poing est serré. En essayant de ne pas perdre l\'équilibre et, en faisant pression sur le quadriceps d...