complements alimentaires

je fais 80kg pour 1.85m je prends environ 80g de prot /jours je fais du sport presque tous les jours mais j'ai du mal a récupérer. que puis-je y faire. quel est l'effet des produits draineur ? est-ce que ca peut m'aider a récupérer si oui a quelle quantité/fréquence en prendre

Merci beaucoup pour ces informations.

Je crois qu'il a tout dit :woohoo:

Une bonne récupération est indispensable si l’on veut progresser et adapter son corps à l’effort. En effet après les entrainements intenses l’organisme est affaibli et il lui faut reconstitués ces stocks. Ces réserves peuvent être énergétiques mais aussi et surtout composées de vitamines et autres nutriments indispensables au renouvellement des cellules pour une construction musculaire. Une mauvaise récupération entraine une stagnation des performances et même dans certain cas une régression. Certains complements alimentaires qui aide mai sont les suivantes: CO-Q10 Le coenzyme Q-1O de Scitec Nutrition est un antioxydant aux multiples bienfaits. L’efficacité du Co Q-1O sur le système cardiovasculaire, les fondions cognitives et le bon fonctionnement du système nerveux est prouvée. Il joue également un rôle dans la transformation des aliments en énergie par l’organisme. Le coenzyme Q-1O optimise le recyclage de la vitamine E dans l’organisme et peut être absorbé par les couches supérieures de l’épiderme où elle dispensera ses bienfaits. Même si le Co Q-1O est présent à l’état naturel dans chacune des cellules du corps humain, des études scientifiques indiquent que le taux de Co Q-1O a tendance à décliner avec l’âge. Les personnes prenant un traitement par statine contre le cholestérol devraient veiller tout particulièrement à la quantité de Co Q-1O apportée par leur alimentation, car les statines sont susceptibles de faire baisser le taux de Co Q-1O dans l’organisme. Vitamin B-12 La Vitamin B-12 ou cobalamine de Now Food est essentielle à la croissance et à la division cellulaire. En d’autres termes, elle joue un rôle essentiel dans la croissance musculaire. Cette vitamine est nécessaire à la synthèse de l’ADN, de l’ARN, et des protéines. Elle intervient également dans le métabolisme des glucides et lipides. La B12 est primordiale pour l’équilibre nerveux et la synthèse des globules rouges Peut être utilisé par des végétariens.

Je pense que pour récupérer après un travail musculaire intense, il est nécessaire de nourrir le corps avec de nouvelles énergies. Une bonne source d'énergie est le pain avec du miel, et j'ai aussi ajouter la banane ..... Je ne suis pas un expert, mais j'espère que nous pouvons vous aider ... bonjour