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Pont avec extension jambes sur le fitball

Exercices Ischio-jambiers - Pont avec extension jambes sur le fitball
Allongés, dos au sol. Appuyez les jambes sur la stability ball. En contractant les fessiers et l'abdomen, exercez une pression avec les jambes sur la stability ball, en la poussant légèrement en avant, et soulevez le bassin du sol. Les épaules et la tête, ne doivent jamais décoller du sol. Revenez en position de départ.
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InstructionsAllongés, dos au sol. Appuyez les jambes sur la stability ball. En contractant les fessiers et l'abdomen, exercez une pression avec les jambes sur la stability ball, en la poussant légèrement en avant, et soulevez le bassin du sol. Les épaules et la tête, ne doivent jamais décoller du sol. Revenez en position de départ.
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Analyse Exercice de Musculation
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