Pont avec extension jambes sur le fitball, exercices pour ischio-jambiers

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Allongés, dos au sol. Appuyez les jambes sur la stability ball. En contractant les fessiers et l'abdomen, exercez une pression avec les jambes sur la stability ball, en la poussant légèrement en avant, et soulevez le bassin du sol. Les épaules et la tête, ne doivent jamais décoller du sol. Revenez en position de départ.

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>Rèsistance

> Ballon Suisse

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InstructionsAllongés, dos au sol. Appuyez les jambes sur la stability ball. En contractant les fessiers et l'abdomen, exercez une pression avec les jambes sur la stability ball, en la poussant légèrement en avant, et soulevez le bassin du sol. Les épaules et la tête, ne doivent jamais décoller du sol. Revenez en position de départ.

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