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Exercices Ischio-jambiers pour entraînement jambes

Exercices Ischio-jambiers Exercices Ischio-jambiers : les meilleurs exercices pour entraîner la zone postérieure de la cuisse. Exercices pour les fémoraux expliqués à l’aide de vidéo 3D qui montrent la bonne exécution du mouvement.

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Remarques entraînement fémoraux : bien que non volumineux, ces muscles contribuent assez significativement aux performances sportives où les membres inférieurs jouent un rôle fondamental (tennis, football, basket, course, ski de fond, etc.). En outre, s'ils ne sont pas entraînés correctement, les muscles fémoraux sont souvent sujets à des élongations et c'est la raison pour laquelle nous vous conseillons d’entraîner cette zone des membres inférieurs comme les autres.

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Repères anatomie muscles fémoraux : les trois grands muscles de la partie postérieure de la cuisse sont appelés ischion-cruraux. Il s’agit du biceps fémoral, du demi-tendineux et du demi-membraneux. Les muscles ischion-cruraux permettre d’étirer la hanche, mais aussi de plier le genou.

Liste des vidéo exercices

Dernière ajoutée

Leg curl couche 08 Avril 2010

Muscles concernés : Ischio-jambiers, Mollets, Fessiers
Allongez-vous sur l'appareil, les chevilles sous le coussinet. Placez-vous de sorte à avoir les jambes légèrement pliées, ce qui permettra de garder les muscles fémoraux, constamment tendus pendant tout l'exercice. Pliez les genoux en les bloquant,avant que les jambes soient en position ver...
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Muscles concernés : Fessiers, Ischio-jambiers
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