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Exercices Ischio-jambiers pour entraînement jambes

Exercices Ischio-jambiers Exercices Ischio-jambiers : les meilleurs exercices pour entraîner la zone postérieure de la cuisse. Exercices pour les fémoraux expliqués à l’aide de vidéo 3D qui montrent la bonne exécution du mouvement.

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Remarques entraînement fémoraux : bien que non volumineux, ces muscles contribuent assez significativement aux performances sportives où les membres inférieurs jouent un rôle fondamental (tennis, football, basket, course, ski de fond, etc.). En outre, s'ils ne sont pas entraînés correctement, les muscles fémoraux sont souvent sujets à des élongations et c'est la raison pour laquelle nous vous conseillons d’entraîner cette zone des membres inférieurs comme les autres.

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Repères anatomie muscles fémoraux : les trois grands muscles de la partie postérieure de la cuisse sont appelés ischion-cruraux. Il s’agit du biceps fémoral, du demi-tendineux et du demi-membraneux. Les muscles ischion-cruraux permettre d’étirer la hanche, mais aussi de plier le genou.

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Fentes inverses Dernière ajoutée

Muscles concernés :: Ischio-jambiers, Quadriceps, Fessiers
Jambes écartées, même largeur que les épaules. Mettez un pied en arrière, et mettez le poids du corps sur la jambe qui est à l'arrière, pendant que vous descendez vers l'arrière. Gardez toujours le buste parfaitement droit. Revenez à la position de départ,en force sur la jambe qui est ...
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Leg curl couche 08 Avril 2010

Muscles concernés :: Ischio-jambiers, Mollets, Fessiers
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Fentes inverses avec barre 08 Avril 2010

Muscles concernés :: Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps, Lombaire
Jambes écartées, même largeur que les épaules. Barre à disques posée sur les épaules. Mettez un pied en arrière, et mettez le poids du corps sur la jambe qui est à l'arrière, pendant que vous descendez vers l'arrière. Gardez toujours le buste parfaitement droit. Revenez à la positio...
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Pont avec extension jambes sur le ballon 08 Avril 2010

Muscles concernés :: Fessiers, Ischio-jambiers, Abdominaux, Lombaire, Quadriceps
Allongés, dos au sol. Appuyez les jambes sur la stability ball. En contractant les fessiers et l'abdomen, exercez une pression avec les jambes sur la stability ball, en la poussant légèrement en avant, et soulevez le bassin du sol. Les épaules et la tête, ne doivent jamais décoller du sol...
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Autres zones musculaires recommandé
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Abdominaux
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Elevation jambes dans 4 temps est un excellent exercice pour travailler la partie inférieure de l'a...
Pectoraux
Pompes Hindu 14 Juin 2010



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