Exercices Ischio-jambiers

Allongés, dos au sol. Appuyez les jambes sur la stability ball. En contractant les fessiers et l\'abdomen, exercez une pression avec les jambes sur la stability ball, en la poussant légèrement en avant, et soulevez le bassin du sol. Les épaules et la tête, ne doivent jamais décoller du sol. Reven...

| Instructions Exercise | Allongez-vous sur l\'appareil, les chevilles sous le coussinet. Placez-vous de sorte à avoir les jambes légèrement pliées, ce qui permettra de garder les muscles fémoraux, constamment tendus pendant tout l\'exercice. Pliez les genoux en les bloquant,avant q...