Extension hanche concentrée
Il s’agit d’un exercice d’entraînement des fessiers de niveau avancé car il nécessite une résistance considérable des muscles fessiers. Son exécution permet d’entraîner le fessier de manière spécifique et intense. Répéter l’exercice un grand nombre de fois lors de l’entraînement permet de renforcer ses effets bénéfiques sur le tonus musculaire.
| Type | Difficultè | Équipements | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
|
>Force >Rèsistance |
|
> Aucun |
InstructionsUne jambe soulevée par rapport au sol et complètement tendue pour former une ligne horizontale. Soulever la jambe d’environ 30°/40° degrés tout en contractant les muscles fessiers. Reprenez la position initiale en alignant horizontalement la jambe au bassin.
Autres zones musculaires recommandé
Analyse Exercice de Musculation
"principaux muscles entraînés"
- 1 | Fessiers
- 2 | Ischio-jambiers
- 3 | Quadriceps
- 4 | Obliques
- 5 | Lombaire
Activités fitness associées
Pour de nombreux utilisateurs, cet exercice de musculation est particulièrement utile pour les activités suivantes
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