Abduction hanche avec ballon suisse, exercice pour fessiers

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Courbez le buste en l'appuyant sur ballon suisse et portez le poids du corps sur celle-ci. Une jambe complètement étirée, pied légèrement soulevé du sol. Sans transférer le poids du corps, contractez les fessiers et soulevez la jambe en la maintenant parfaitement étirée. Restez une fraction de seconde avec la jambe en suspension, puis ramenez-la lentement en position de départ.

Type

Difficultè

Equipements

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>Force
>Rèsistance

> Ballon Suisse

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InstructionsCourbez le buste en l'appuyant sur ballon suisse et portez le poids du corps sur celle-ci. Une jambe complètement étirée, pied légèrement soulevé du sol. Sans transférer le poids du corps, contractez les fessiers et soulevez la jambe en la maintenant parfaitement étirée. Restez une fraction de seconde avec la jambe en suspension, puis ramenez-la lentement en position de départ.

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