Exercices Fessiers

Exercices fessiers : liste des meilleurs exercices pour tonifier et entraîner le grand fessier. Chaque exercice pour les fessiers est illustré par plusieurs vidéos et animations 3D qui démontrent la bonne exécution des mouvements.

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Remarques entraînement fessiers : tonifier les fessiers pour obtenir un “derrière ferme” est une partie fondamentale de l’entraînement des femmes. Ce muscle a l’avantage de pouvoir être entraîné sans aucun équipement car les exercices les plus efficaces (squat et fentes) utilisent la charge naturelle du poids du corps.

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Repères anatomie fessiers : cette zone musculaire se compose essentiellement des groupes musculaires suivants : moyen et petit fessier, tenseur du fascia alta et grand fessier. Le rôle de ces muscles est de stabiliser et de déplacer l’articulation de la hanche, mais ils interviennent également pour se tenir droit.