Traction à la barre
Traction à la barre est le meilleur exercice pour renforcer tous les muscles du dos (en particulier le muscle dorsal). Traction à la barre est un exercice pour le dos qui nécessite la collaboration de plusieurs muscles simultanément, il est donc un exercice appelé «complète» utiles à tous les athlètes qui veulent renforcer le haut du corps et le dos. Traction à la barre est un exercice qui peut être fait n'importe où il ya un bar pour l'utiliser comme un point fixe.
| Type | Difficultè | Équipements | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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>Force >Rèsistance |
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> Barre |
InstructionsSuspendez-vous à la barre, les mains très écartées ( formant un "V" ). . Les bras ne doivent pas être complètement tendus, de manière à garder le dorsal en tension constante. Effectuez une traction vers le haut, jusqu'à effleurer la barre avec le buste. Lors de l'élévation, le corps doit suivre une ligne droite et ne doit pas osciller ni en avant ni en arrière. Revenez lentement en position de départ et pensez à ne pas étirer complètement les bras.
Autres zones musculaires recommandé
Analyse Exercice de Musculation
"principaux muscles entraînés"
- 1 | Dos
- 2 | Lombaire
- 3 | Biceps
- 4 | Obliques
- 5 | Avant-bras
Activités fitness associées
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