Tirage horizontal avec haltère, exercice dos

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Placez-vous avec un genou et une main sur le banc. La main qui saisit l'haltère forme une ligne droite avec l'épaule Ne courbez pas trop le buste. En contractant le muscle dorsal, soulevez l'haltère jusqu'à ce quelle soit parallèle à votre flanc. Maintenez cette position pendant une fraction de seconde, puis ramenez lentement l'haltère en position verticale par rapport à l'épaule.

Type	Difficultè	Équipements	_JWAJAXVOTE_VOTE
>Force >Rèsistance		> Halteres

Instructions
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Respiration

InstructionsPlacez-vous avec un genou et une main sur le banc. La main qui saisit l'haltère forme une ligne droite avec l'épaule Ne courbez pas trop le buste. En contractant le muscle dorsal, soulevez l'haltère jusqu'à ce quelle soit parallèle à votre flanc. Maintenez cette position pendant une fraction de seconde, puis ramenez lentement l'haltère en position verticale par rapport à l'épaule.

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