Battement des jambes en alternance

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Allongez-vous sur le sol, les jambes et les épaules légèrement soulevées afin de maintenir l’abdomen en tension constante pendant toute la durée de l’exercice. Faites des battements de pieds du bas vers le haut. Maintenez les jambes légèrement fléchies pour maintenir la charge de travail la plus importante sur les abdominaux et non sur les quadriceps.

Type	Difficultè	Équipements	_JWAJAXVOTE_VOTE
>Force >Rèsistance		> Aucun

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InstructionsAllongez-vous sur le sol, les jambes et les épaules légèrement soulevées afin de maintenir l’abdomen en tension constante pendant toute la durée de l’exercice. Faites des battements de pieds du bas vers le haut. Maintenez les jambes légèrement fléchies pour maintenir la charge de travail la plus importante sur les abdominaux et non sur les quadriceps.

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