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Exercices Abdominaux

Exercices AbdominauxExercices abdominaux: les exercices plus efficaces pour entraîner votre abdomen illustrés de façon détaillée dans une vidéo 3D. Tous les exercices pour abdominaux sont présentés sous des angles de vue différents pour faciliter une bonne exécution des mouvements.

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Remarques entraînement abdominaux: En ce qui concerne l’entraînement de ce muscle, il est important de préciser que le muscle droit de l’abdomen est unique et vaste, souvent subdivisé à tort en muscles abdominaux supérieurs et abdominaux inférieurs. En réalité, ces distinctions ne sont que des zones du muscle droit qui peuvent être stimulées avec des exercices ciblés, mais qui sollicitent toujours la totalité du muscle droit de l’abdomen.

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Repères anatomie muscles abdominaux: La paroi abdominale peut être divisée en deux parties principales ; la partie frontale qui se compose d’un seul muscle (le droit de l’abdomen) et la partie latérale formée par trois couches de muscles (oblique externe, oblique interne et muscle transverse).

Liste des vidéo exercices

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Elevation jambes dans 4 temps Dernière ajoutée

Muscles concernés :: Abdominaux
Elevation jambes dans 4 temps est un excellent exercice pour travailler la partie inférieure de l'abdomen. Cet exercice peut tonifier le bas-ventre, sans aucun equipement.
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Pedalage 08 Avril 2010

Muscles concernés :: Abdominaux, Quadriceps
Plus évalués
Allongez-vous sur le sol, les jambes et les épaules légèrement soulevées afin de maintenir l’abdomen en tension constante pendant toute la durée de l’exercice. Rapprochez une jambe de votre corps en amenant le genou parallèle à la hanche. Allongez à nouveau la jambe en dessinant un dem...
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Releve de buste mains sur la poitrine 08 Avril 2010

Muscles concernés :: Abdominaux, Obliques
Allongé, dos et tête appuyés au sol. Mains sur le thorax, immobiles. La distance entre vos pieds et votre bassin doit être telle que vos pieds ne se soulèvent pendant l’exécution de l’exercice. Contractez l’abdomen et amenez le buste en position verticale. Revenez à la position de ...
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Toucher chevilles en haut 08 Avril 2010

Muscles concernés :: Abdominaux, Lombaire, Obliques , Quadriceps, Deltoides
Allongé au sol. Jambes à la verticale. Bras écartés et paumes vers le haut. Soulevez le buste en maintenant au maximum la position de vos jambes. Essayez de toucher de vos doigts, la partie externe de vos chevilles. Revenez à la position de départ.
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Rotation buste contre genou 08 Avril 2010

Muscles concernés :: Abdominaux, Obliques
Jambes complètement étendues, une main derrière la tête. Relevez votre buste pendant qu’il pivote en direction de la jambe opposée. Simultanément, approchez votre jambe en amenant le genou parallèle au bassin. Revenez à la position de départ.
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Elevation buste mains appuyees 08 Avril 2010

Muscles concernés :: Abdominaux, Obliques
Allongé, dos au sol, tête relevée et cou détendu. Mains posées sur vos quadriceps. Contractez l’abdomen et soulevez la partie supérieure de votre buste, en faisant attention que vos mains restent fermement appuyées sur vos jambes pendant qu’elles remontent vers les genoux. Revenez à ...
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Crunch inverses 08 Avril 2010

Muscles concernés :: Abdominaux
Dos appuyé au sol, épaules et tête relevées mais maintenez le cou détendu. Jambes à la verticale et pliées. En maintenant le dos immobile, contractez l’abdomen et poussez vos genoux au plus près de votre buste. Revenez à la position de départ.
Type
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Elevation alternee genoux vers poitrine 08 Avril 2010

Muscles concernés :: Abdominaux, Obliques
Allongez-vous sur le sol, les épaules légèrement soulevées afin de maintenir le haut de votre abdomen en tension constante pendant toute la durée de l’exercice. Les pieds sont légèrement éloignés du bassin. Soulevez votre buste en le faisant légèrement pivoter vers le côté ; en mê...
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Abdominaux
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Elevation jambes dans 4 temps est un excellent exercice pour travailler la partie inférieure de l'a...
Pectoraux
Pompes Hindu 14 Juin 2010



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