respirar cuando corro

¿Cómo tengo que respirar cuando corro?:)

la respiración diafragmatica es esencial tanto para hombres y mujeres durante la carrera asi como tambien la postura en el movimiento tanto así debes fijarte en las fases de la carrera que se trata mas de fase oscilante y poca fase de contacto evita el contacto con el talón y ve directo a punta de pies e inclínense hacia adelante durante la carrera les aseguro que con la practica les dará una mayor velocidad en un menor tiempo. la respiración diafragmatica la podemos ensayar a cualquier hora del dia debes estas de cubito supino (de espalda) y colocar tus manos sobre el abdomen, antes de la inspiración procura botar la mayor cantidad de aire en los pulmones para que el estaba basal sea el mas negativo y puedas fisiologicamente respirar mejor. La fuerzas que actuan en una respiración diafragmatica son la gravedad y tus propias manos sobre el abdomen, practica practica y practica. muchos saludos.

la verdad que me gusto leer tu respuesta p4p ceo ... fijate que no la esperab encontrar en este sitio , hoy es mi primera visita y leei cosas sin sentido ,,, lo que dices es lo que es la respiracion diafragmatica es la que tenemos que usar los correrores .. solo es cuestion de practicarla hasta hacerla naturalmente .. con esta respiracion llenamos de mayor cantidad de oxig los pulmones ... te dejo un abrazo desde argentina.. Gustavo gutientrenamiento@hotmail.com

Hola pequena80, no soi experto ni profesional es mas tengo 16 años y corro desde los 14 por montaña, ahora me dedico a las medias maratones por montaña y queria comunicarle que no existen pautas a seguir fijas ni reglas sobre como respirar al correr, eso es segun el corredor, segun su adaptacion, si vas lento haciendo marcha pues te adaptas a respirar de una forma k si fueses mas deprisa, sigue a tu cuerpo, solo sacia tus necesidades jeje. espero haberle/a ayudado > Este mensaje responde a Pequena80 11/05/2008 mostrar texto de la cita¿Cómo tengo que respirar cuando corro?:)

no solo lo anterior sino, que tambien inalando por las fozas nazales y exalando por la cavidad bucal > Este mensaje responde a Pequena80 11/05/2008 mostrar texto de la cita¿Cómo tengo que respirar cuando corro?:)

El consejo que puedo darte es el más común para todos los corredores: respirar con el diafragma. Inspira tratando de mandar el aire a la parte inferior de los pulmones. Si te apoyas una mano sobre el abdomen, sentirás que asciende y luego se desinfla. Esta técnica te permitirá introducir más oxígeno y evitar el típico dolor al costado.