Prepararse para una media maraton por montaña.

Hola soi un joven de 16 años que me gusta el trail por montaña y todo el rollo este, llevo desde junio de 2009 en montaña y me e enamorado de este deporte, estoi muy delgado y tengo una leve cifosis en la espalda y 2 vertebras superpuestas o algo de eso dijo el medico. Me quiero preparar para una dura media maraton que se celebra aqui en cartagena en noviembre se llama surestetrail y quiero empezar a prepararme poco a poco, lo que pasa es que no se mejorar el problema de mi espalda aunque no me duele ni nada pero no se si es bueno para correr, el medico dijo que no pero yo k se... hago mis ejercicios de rehabilitacion pero no tengo nada de flexibilidad en las piernas y me gustaria aumentarla. Me gustaria aumentar mi resistencia aunque resisto 2 horas muy bien a mi ritmo pero mi ritmo es muy lento, quiero consejos para aumentar la velocidad de mi ritmo y no correr como un viejo jje.