Dudas varias [Iniciación]

Hola, antes que nada perdón por la cantidad de gilipolleces que puedo llegar a decir, pero soy nulo para este tipo de cosas. Voy a intentar expresarme lo mejor posible, pero tengo carencias muy grandes en este sentido . Ha salido enorme el post, si no tiene respuestas, lo entenderé ^^. 1. Espero estar posteando en el foro correcto. 2. Por si fuera necesario: mido 1,94 y peso 94 kgs. Llevo 5 años de inactividad deportiva, tras estar desde que nací - o casi, casi - haciendo deporte y desde los 12 al máximo nivel (dependiendo de la edad más o menos fuerte, claro), hasta los 18, donde por motivos varios tuve que dejar de competir a alto nivel (baloncesto). Cuando digo que llevo 5 años, son 5 años, donde uno estuve 6 meses jugando al fútbol en una peña, haciendo ciclismo otros 6 meses 1 vez a la semana.. en fin, que siempre queda algo, pero si he hecho algo, es un deporte, una vez a la semana durante un periodo de tiempo muy corto. El caso es: es cierto que me estoy haciendo más hombre, y era necesario que mi cuerpo diera un vuelco, pero cuando dejé de hacer deporte pesaba, midiendo lo mismo, obviamente , 78 kgs.. era un auténtico fideo, con el pecho metido hacia dentro.. ahora, entre que llevo tanto tiempo sin hacer deporte y que dejé de fumar (empecé por desgracia a los 12 como un gilipollas) hace ya casi año y medio, he pillado mucho peso, y aunque estaré en un "peso ideal" he cogido los kilos sin hacer deporte y queda feo. Siempre he tenido barriguilla, aún siendo un puto escuchimizado, y siempre he tenido super desarrollado el oblicuo abdominal (creo que se llama así, el músculo de la V de toda la vida jeje) y el caso es que la barriguilla se me nota por haber sido siempre una cosa que siempre he tenido (más a mi favor para pensar que no se irá :S).. 3. Y ya a lo que yo quería preguntar: me he dispuesto a ponerme a correr todos los días.. da igual el tiempo, espero ser constante y espero ir subiendo minutos hasta hacer 1 horita a un ritmo bueno.. ¿qué puedo conseguir corriendo si mantengo el mismo ritmo de vida? Comer regular los findes (papá y mamá se van de casa y a comer, las menos posible.. pero siempre cae.. 4. Si andar fuera igual a 1, manteniendo misma intensidad y duración, correr es igual a ¿1,1 ó 2 ó 5? Supongo que esto no tiene respuesta, pero por si acaso. 5. Si veo que me mantengo corriendo iré al sitio que más me aburre, un gimasio, pero ahora mismo prefiero no ir... y como en el gimnasio siempre aconsejan una dieta.. ¿hay alguna cena especial tras hacer ejercicio? ¿Puedo tomar suplementos si solo salgo a correr-no soy muy amigo, pero si vienen bien, los tomaría-? 6. ¿Es necesario estiramientos/ejercicios antes de correr? ¿Benefician o solo es por temas de roturas? Yo la verdad que nunca he sido amigo de los estiramientos.. y siempre me los he pasado por alto. 7. Tenía más dudas, pero prefiero no pensarlas porque si no se hace eterno. Quien llegue hasta aqui seguro que adelgaza.. lo suficiente, es la dieta CrackDeimon jejeje. Gracias por aguantarme