correr con sobrepeso

¿Es verdad que correr con sobrepeso hace mal? :pinch: :pinch:

LOURDES,puedes caminar o correr a la hora que puedas, aunque por estar mas descansada seria bueno que lo hagas enla mañana, recuerda tomar agua antes durante y despues del ejercicio

Las personas sedentarias y con sobre peso, deben hacer sus ejercicios a baja intensidad, es decir; tomate el pulso durante 15seg y multiplicalo por 4= latidos x 1minuto cuandote despiertes sin levantarte y sin moverte mucho,al total de latidos por min sacale el 65% a ese ritmo comienza a entrenarte y poco a poco a medida que tu cuerpo se valla adaptando al esfuerzo aumenta la intensidad sino puedes caminar 30min comienza con menos minutos y ve progresando poco a poco... recuerda que el sobre peso no lo ganastes en dias sino en semanas incluso meses y de las misma manera perderas ese peso ganado. El SUDAR mas no implica quemar mas grasa y perder peso eso es FALSO, mas sudor es solo deshidratacion por lo que se recomienda tomar liquidos(agua y bebidas deportivas)antes, durante y despues. Como saber si se esta bien hidratado para ejercitarse? Obseva el color de la orina, si es muy amarilla= Posible deshidratacion, si es clara buena hidratacion

Foreros, que nuestro compañero habia dicho caminatas de 30 minutos, nada de correr, por favor. Un saludo > Este mensaje responde a Pequena80 11/05/2008 mostrar texto de la cita¿Es verdad que correr con sobrepeso hace mal? :pinch: :pinch:

mmm... bueno correr con sobre peso execivo puede llegar a ser peligroso ya que el corazon se acelera mucho (si no tienes la costumbre), el tiempo ambiental tambien es importante, ya que el calor e puede hacer transpirar mas y asi bajar de peso con mayor eficacia pero a la vez es muy peligroso ya que la persona se puede deshidratar, y el cuerpo se puede descompesar y producir un desmayo ademas de esto el calor puede provocar sofocamiento haci que tienes que tener en cuenta estos factores y bueno ojala te sirva asioss!! :blu

Pregunto: a que hora es la mejor para realizar caminata o correr en la mañana o en la tarde, ya que yo paso alrededor de 8 horas o mas sentada enfrente de un escritorio y computadora, gracias.

Suerte