Como hacer para correr 10K en menos de 50 minutos

Que tal, un caluroso saludo a todos desde Caracas, Venezuela. Mi duda en relación con el titulo de la presente es en especial relacionado con las técnicas existentes osibles para lograr lo acotado, ya que si bien llevo algun tiempo corriendo de forma relativamente constante, apenas si logor bajar de una hora los 10k, y sinceramente ya quiero correr en tiempos atleticos aceptables. Espero comentarios. Gacias y exito a todas y todos.

HOLA .. bueno la verdad es que para poder guiarte en el entrenamiento seria bueno saber que es lo que haces y de ahi en adelante se te podria guiar .. te cuento que la hora en 10 no es un tiempo dificil de bajar ,, mucho de lo que dicen mis colegas es cierto .. pero el entrenamiento para es individual a cada atleta soy entrenador de corredores, las rutinas son variadas lo primero que tendrias que hacer es una buena base de trabajo aerobico que ronde aproximadamente 40 a 50 km semanales luego podrias seguir con trabajos mas espesificos intercalados a los dias decarrera continua suave , no se te puede dar rutina ni distancias , ritmos , frecuencia cardiaca de trabajo sin tener datos tuyos ,, la verdad yo te recomendaria que si tienes oportunidad te pongas en manos de un entrenador , todo lo demas lo unico que puede hacer es ponerte en peligro de lesiones ,, te dejo un agbrazo Gustavo gutientrenamiento@hotmail.com

Estuve algun tiempo entrenando con corredores Elite y ellos entrenan 6 dias a la semana, dedican 3 dias a correr fondo, varian la ruta y la distancia ( pista, calles, montañas, etc) y los otros 3 dias realizan Sprint de distancias cortas y con un maximo de 1 min de descansos entre sprint, un dia realizan 10 sprint de 200mts otro dia 6 sprint de 400mts y el ultimo dia de sprint 3 de 800mts, es decir un dia fondo y al siguiente sprint y asi sucesivamente hasta completar la semana, toman mucha mucha agua

te doy un gran consejo con mi experiencia que tengo en correr primero que todo tienes que tomar encuenta el tiempo que tienes de correr y tus distancias que corres a diaro tienes que estar cambiando de rutas al correr y alargando tus distancas nunca deben de ser las mismas tratar de hacer velocidad a la hora de correr en intervalos cortos no llevar siempre la misma velocidad ah importante siempre que salgas a correr lleva contigo una exc aptitud mental es imnportantisimo corre con un buen animo y nunca corras pensando en que vas a bajar de peso corre porque tu cuerpo te lo pide y come bien y toma mucha agua bye atte gaby > Este mensaje responde a oscarmontesano 01/09/2009 mostrar texto de la citaQue tal, un caluroso saludo a todos desde Caracas, Venezuela. Mi duda en relación con el titulo de la presente es en especial relacionado con las técnicas existentes osibles para lograr lo acotado, ya que si bien llevo algun tiempo corriendo de forma relativamente constante, apenas si logor bajar de una hora los 10k, y sinceramente ya quiero correr en tiempos atleticos aceptables. Espero comentarios. Gacias y exito a todas y todos.