ayuda

mi area de oportunidad es la siguiente- me inicio en el atletismo por la recomendacion de un dr. el cual al ver mis analisis me recomienda bajar de peso, bien empiezo caminando y luego trotanto, en fin ya llevo 6 meses y he logrado trotar hasta 12 km diarios por 7 dias pero debido a lesiones he bajado a 8 km estos diarios, como he leido me paso lo que a muchos en mi afan de lograr correr un ironman, por recomendaciones me meto a hacer pesas y aqui esta el problema. corro 8 km diarios con un tiempo de 44 min y hago pesas por el lapso de una hora procuro a diario, pero he notado que lo que comia hasta antes de las pesas ya no satisface a mi organizmo ahora quiero estar comiendo todo el dia, el instructor del gym me dice que no estoy comiendo bien que las rutinas que me pone es para gente que no tiene condicion y que yo si la tengo, por que corro. dice que estoy loco para correr 8 km y luego ir al gym, no se si esto me este afectando psicologicamente porque hoy presisamente hoy no pude hacer mi rutina de pesas y corri solo 6 km. que puedo hacer, yo no puedo dejar de correr porque le he tomado mucho cariño y me encanta, pero debido a mis lesiones tengo que fortalecer mis musculos y debo ir al gym, que debo comer, que puedo hacer, gracias de antemano

necessitas comer mas proteina y vitaminas, pero sobre todo proteina ya que esta es el alimento del musculo y es el que lo mantiene fuerte para cualquier rutina de ejercicios,... la proteina la obtienes de carnes, pero deben ser magras pues tienen menos grasa (saturada e insaturada). por ejemplo la pechuga de pollo, pava o pescado, tambien obtienes proteina de la soya o el huevo, leche yogurt, o cualquier suplemento proteico. si deseas mas informacion escribeme y te la puedo mandar. badangelblack@hotmail.com