6.03 Kms. en 28:47 segs.????

Hola: Estoy comenzando en el running pero me siento muy motivado ya que tuve una lesion que me dejo mas de 2 meses fuera de las pistas. Mi ultima marca fue de 6.03 Kms. en 28:47 segs.Me gustaria que tan bien esta esa marca ya que me interesaria prticipar en una carrera de 5K. Ah ojo que al primer kilometro me detengo a hacer estiramientos por 07:00 min. y luego continuo con los 5 kms. restantes. Por favor agradecere todas las opiniones.

hola pues varia en la edad y la intensidad con la q entrenas por semana si andas entre los 30 y eres algo abitual con el deporte unos 21 minutos no esta tan mal para los 5 kilometros q yo creo tu los andas corriendo como en 23 si no me equiboco a mi me encanta las carreras de 5 kilometros bueno te cuento que yo de joven sera a los 18 a 20 años entrenaba duro en correr y llgueba a hacer 18 min los 5 kilometros tuve q dejar de correr por problemas de espalda ahora amis 29 años tengo un años q volvi a entrenar mi primer carrera con poco entrenamiento hice 22 min llevo un año entrenando y hago 19 20 en los 5 kilometros esto te podria servir de parametro para q calcules tu avance con el tiempo y pues lo q dices de estiramientos por ejemplo para unacarrera claro hago como 8 o 10 min de estiramiento y caliento trotando como diez minutos trotando para q la maquinaria se caliente se podira decir