Rutina semanal para un chico de 17 años de 185 cm y 70Kg. Para todo el cuerpo, volumen y fuerza. -Tengo un poco mas desarrollado los pectorales y los biceps. Pero quiero una rutina con la que fortalezca todos mis musculos, sin despreciar ninguno. Ahora mismo hago flexiones, pesas, abdominales y piscina. (Durante mis periodos de entrenamiento, solo consigo sudar haciendo flexiones, cuando hago pesas o abdominales apenas sudo, creo que es por el tiempo que los hago) -Con las pesas, empiezo con 4Kg, despues a 6Kg y por último 8 Kg por brazo, unas 40 repeticiones maximas. Os pido que me ayudeis y que si teneis un poco de idea sobre el tema que lo comenteis, puede que me ayude. Si creeis que deberia aumentar el peso de las mancuernas, estaria de acuerdo pero lo que no quiero es fastidiarme el biceps ni otro musculo, eso ante todo. Os pediria si no es mucho pedir una tabla de ejercicios para 1 semana. Gracias a todos.