Tengo 14 años Como aumentar de peso?

Tengo 14 años mido 1,73cm y peso 50kg quisiera ayuda para aumentar mi peso. yo hago ejercicios diaeriamente asi que tambien quisiera aumentar mi masa muscular. me podrian ayudar ^^

yo estoy casi en la misma situacion pero con 15 y lo que mas me funciona es comer constantemente no mucho, pero si una barrita nutritiva o algo asi, ademas de las 2 opiniones de abajo

si lo que quieres es ganar peso necesitas llevar una buena alimentacion, no solo comer mucho sino comer algo muy nutritivo, y para aumentar la masa muscular necesitas ejercicio constante y mentalidad positiva (Aunque muchas personas no lo crean esto tambien es algo importante, tambien ayudaria mucho comes cosas con alto contenido de proteinas como las carnes rojas

Necesias tiempo. Te cuento mi historia: yo tengo 16 años y mido 1m72cm y peso 62 Kg pero antes media 1m50cm y pesaba 70kg; he tenido que esperar un año (con su tiempo en el gimnasio) para adelgazar. Esto es a la inversa, pero necesitas tiempo. Come proteinas, haz mucho mas ejercicio y descansa mucho. Y si te sirve de ayuda, haz abdominales.