% DE GRASA PARA DEFINICION MUSCULAR

HOLA TENGO 28 AÑOS MIDO 1.59 Y PESO 56.5 MI INDICE DE GRASA CORPORAL ES DE 22.3% Y LLEVO 2 AÑOS ENTRENANDO CON PESAS Y CARDIO PERO ES HORA EN QUE QUIERO QUE SE NOTE UN CAMBIO EN MI CUERPO Y DE VERDAD DEFINIR MAS, PODRIAN DECIRME CUAL SERIA EL INDICE DE GRASA AL QUE DEBO DE LLEGAR PARA LOGRAR MI OBJETIVO Y SE VEA EL RESULTADO, GRACIAS

mira por lo q entiendo q no es mucho el cuerpo de un hombre debe estar entre 7y14% para q se vean las abdominales,pero siempre depende del cuerpo de cada uno,algunos precisan mas y otros menos %

minimo un 20%