¿cuales son los alimentos ricos en proteinas?

¿cuales son los alimentos ricos en proteinas?

perdona mi ignorancia pero soy bastante nuevo en este genial mundo de los deporte y la nutricion y esas cosas pero ¿como acompañar con cereales a las legumbres..? una receta algo, de ante mano muchas gracias :)

leche descremada, claras de huevo, quesos magros, soja y otras legumbres... te recomiendo que si consumes legumbres lo hagas sabiendo que no son una proteína completa por tanto tenes que acompañarla con algún cereal, sin pensar que son solo hidratos ya que también poseen una buena cantidad de proteínas...incluso mas que las claras de huevo!

leche, atun, carne magra(sin grsa), lentejas