COMO BAJAR DE PESO?

Hola , bueno les cuento mi nombre es jose pablo y tengo 15 años. Juego futbol, soy aruqero y estoy en un centro de especializacion de arqueros aca en chile, pero mi problema es mi peso mido 1,66 y peso 75. Quiero bajar mi abdomen y tenerlo plano, alomejor ustedes diran que no estoy en edad de preocuparme, pero para mi y mi entrenador si ya que jeugo futbol y estoy a punto de firmar por un club. Por eso que me podrian aconsejar, una dieta a seguir y una rutina de ejercicios porfavor. Si lo hicieran estaria muy agradecido.Muchas gracias Saludos.

ola me llamo diego soy de chile queria desirle que como poder bajar de peso tengo 17 años mido 1,68 y peso 70 kilos y queria preguntarle una dieta pa bajar de peso o desirme algo k devo aser una rutina para comer comidas saludables y eso saludos adios o como kitar la anciedad

veo que los tios de arriva no t dicn nada bueno, ps lo recomendado es comer d 5 a 6 veces en porciones pqñas eso s para ir educando tu estomago, bbr mucha agua y trotar d 15 a 30 min. diarios...esto t ayudara mucho (recuerda = no cenar psado, tacos, tortas, pizzas lo q sea q tnga mucha grasa x q eso no t ayuda n nada) para llevar una dieta dvs tner mucha fuerza d voluntad, PS ESO S LO Q SE MI AMIGO ESPERO Y TE SIRVA

ke tal diskulpen soy nuevo en esto pro de todos modos kiero entrarle al reto de acer ejercicio.tengo una duda similar ya que en el tutorial de videos kisiera saber kuales son los mas recomendables para acerlos o kmo puedo kontaktarme kon alguien q me de unos tipsn! tengo 21 peso 75 y mido 180cms jeje saludos

me llamo luis y tembiem quiero bajar de peso para adelgazar peso 75 y mi estatura es de 1.72 quisiera saber q ejercicios son los mas reconmendables para quemar grasa y a la vez tonifica tu cuerpo. tengo 18 años o si no como acelerar el metabolismo

yo estaba mas o menos en tu situacion. y ahora mido 1¨72 y peso 62kg hize lo siguiente: Bicicleta comer bien mas ejrcicio y mucha paciencia (si quieres mas detalles enviame un mensaje privado)