nadar para adelgazar

Hola: mi nombre es Gema y estoy desesperada porque alguien me diga cómo debo nadar para adelgazar. Voy a la piscina media hora 4 días y no sé cuántos largos debo hacer, de qué estilo, a qué velocidad, y qué ejercicios específicos puedo realizar para bajar barriga, y cuántas repeticiones. Gracias por vuestra ayuda!

basta dejar de comer jajajaja

Hola Gema, me llamo Gloria y a mi me encanta la natación. No soy una experta nadadora ni mucho menos pero te cuento mi experiencia por si te sirve. Ahora mismo me encuentro trabajando en horario de comercio por lo que se me hace un poco más dificil ir a la piscina que cuando estuve a primeros de año en el paro. En esos tres meses de paro iba 3 veces por semana (lunes, miércoles y viernes o martes, jueves y sábado). Nado siempre una hora en una piscina de 25 m. Mi método de entrenamiento es de 50m por estilo, es decir 50m braza, 50m croll y 50 espalda, al principio suave para ir calentando y después de 4 series de 50+50+50 aprieto 3 series, y 2 ultimas más suave,en total hago 1500m. Te puedo asegurar que al contrario de mis previsiones adelgacé mucho más cuando iba 3 veces por semana y no trabajaba que ahora que trabajo y voy como mucho 2. Espero que te sirva de ayuda.

Quieres trabajar alguna parte en particular del cuerpo, ya que segun el estilo que preactiques tienes mas esfuerzo y merjores resultados, por decir yo practico un estilo fuera de la natacion, ya que es parte del buceo libre, se llama apnea dinamica es nada debajo del agua con aletas o sin aletas, 25 m, 50m, 100m o mas a pulmon libre, es decir de una vocanada de aire atravesar un piscina. Este estilo mejora la patada y trabaja espalda, abdomen, gluteos y piernas, da mucha relajacion y requiere concentracion. ;) Te dejo un link de un video por youtube para que puedes ver el estilo que describo. http://www.youtube.com/watch?v=HqmA9h43x4g&feature=related&pos=17

Ubicación verdad!:woohoo:

:mad:OYE!! CHICA EN CUANTO A "NADAR" PARA ADELGAZAR!! ES COMO DECIR CORRER,JUGAR AL FUTBOL,AERÓBIC,ETC.PARA ADELGAZAR HAY UNA COSA MUY SENCILLA!! SI TU NECESITAS EN UN DIA NORMAL.3000 CALORIAS. Y CONSUMES 3500.PUES TENDRAS 500 CALORIAS DE MÁS AL DIA Y ESO SE ALMACENARA,EN FORMA DE GRASAS.Y ENGORDARAS Y SI ES AL CONTRARIO ADELGAZARAS,"ASI DE SIMPLE" NUETROS ANTEPASADOS NOS DEJARON DOS COSAS, EL ADIPOSITO(CELULA GRASA) Y NUETRO CUERPO HECHO PARA EL MOVIMIENTO!! POR ESAS DOS RAZONES PERMANECIMOS AQUI,EL ADIPOSITO NOS AYUDO EN LA ÉPOCA DE HAMBRUNA LOS LARGOS INVIERNOS Y NUESTRO CUERPO AJIL Y HECHO PARA TREPAR,CORRER,SALTAR,ETC.NOS LIBRO DE LAS FIERAS QUE DEVORABAN A LOS MAS DEBILES.ASIN QUE ESO DE ADELGAZAR ES ALGO QUE TENEMOS PORQUE COMEMOS MAS DE LO QUE NECESITAMOS CHICA!! PIENZA EN LOS PAISES DONDE NO HAY TANTOS ALIMENTOS COMO EN NUESTRO PAIS,ALLI NO HAY PROBLEMAS DE OBESIDAD NI GENTE QUERIENDO ADELGAZAR!! ESPERO QUE TE SIRVA DE ALGO ESTA RESPUESTA!! SALUDOS CORDIALES!!

A ver si estos pequeños consejillos te valen de algo: como sabrás la natación es uno de los deportes más completo y que más gasto calórico conlleva practicarlos. si nadas a una velocidad media de 3km por hora (unos 120 largos de una piscina de 25m) quemas alrededor de 800-900 kcal por hora. No está nada mal verdad??? Sí tienes que tener en cuenta que hasta pasados unos 30 0 35 minutos de ejercicio no se remueven las acumulaciones grasas. es decir, que el cuerpo primero tira de tus glúcidos y luego comienza a quemar grasa. por ello debes prolongar un poco más tus sesiones de nado, y cuatro días está muy bien. ¿Cómo empezar? te sugiero que estos días sean alternativos y que vayas aumentado la distancia y velocidad de nado según vayan pasando los días. No olvides calentar y estirar suavemente antes de cada sesión y después. y después calienta en el agua, unos ocho o diez largos suavemente para entar en calor y tomar contacto y luego comienza con tus series. puedes emepezar intentado nadar en series de 100ms cambiando de estilo. p.e.: 100m crol, 100m espalda, 100m braza, 100m con pullboy... etc. o intercalando estilos. pero ten encuenta q esto supone una evolución. lo suyo es trabajar todos los grupos de músculos que intervienen según estilo. por ejemplo, para nadar mariposa debes tener las piernas y los pectorales y trípces muy fuertes. Ah! otra cosa que debes tener en cuenta es que si no se domina la técnica del estilo te puedes lesionar o tener dolores lumbares y también cansarte prematuramente si no sabes controlar la respiración. Estas sesiones de natición son aconsejables combinarlas con algo de cardio y musculación para tonoficar más específicamente los músculos. y para la barriga, chica no hay milagros. puedes hacer también acuafitness (espero q con un monitor cañero) donde se trabajan los músculos bastante bien sin sufrimiento articular o hacerte una tabla de abdominales. bueno espero haberte ayudado. un beso!! y que te vaya bien en el agua. p.s.: si necesitas más información, no tienes más q pedirla