Videos nivel 1 y nivel 2

Llevo una semana bastante activo que quiero empezar a hacer deporte, y hoy, gracias a videos en Youtube he llegado a esta página. He visto en "abdominales en 8 minutos" que hay nivel 1, 2 y 3. ¿Cuándo tengo que pasar de un nivel a otro? Gracias.

mira amigo empiezas por el nivel uno y cuando dejes de sentir dolor y te parezca demasiado facil y a la vez veas que ya no podrias mejorar con el nivel 1 pues pasas al nivel 2 y asi sucesivamente, pero si quieres un tiempo exacto entonces en el nivel 1 durarias 2 semanas,en el nivel2 2 semanas, y en el nivel3 entre 3o 4 semanas

que es mejor hacer abdominles todos los dias o pasando un dia

cuando veas que te da resultado y quieres mejorarlo