Rutina de musculacion

Hola Necesito una rutina de musculacion, llevo un año y mi masa muscular a aumentado. Necesito una rutina completa de cuerpo entero, aunque piernas lo unico que hago es correr, Mi peso son de 83 kg y una altura de 185 cm mas o menos. Espero una respuesta pronto. Gracias

Pues ahora estoy entrenando 5 dias a la semana, lunes hago biceps y dorsales, martes salgo a correr, miercoles pecho y triceps, jueves correr y viernes hago hombros. EL tiempo que entreno son aproximadamente una hora o cuarenta y cinco minutos. Mi objetivos en partes es querer adelgazar mas ya que tengo un poco de barriga y no tengo molestias ni lesiones por ahora.

Deberías poner los días que entrenas,el tiempo que entrenas,tus objetivos y si tienes lesiones o molestias.