forma de tomar la creatina

Hola! sera que me pueden decir cual creatina es mejor, en pastillas o en polvo? ah y de que manera se debe tomar, hago ejercicios en paralelas y barras!!

la forma correcta de tomar creatina es haciendo un loading durante 6 dias,en el desayuno,almuerzo,cena,antes y despues de entrenamiento.luego de los 6 dias solo antes y despues del entrenamiento,y recuerda tomar mucha....agua.exito!